כאבי גב - האם מעבר לאקדח קטן יכול לעזור?

c425x · על ידי **c425x** » 30 מאי 2003, 17:54

שלום לכולם!
אני נושא נשק באופן קבוע מזה 6 שנים.
ב- 5 השנים האחרונות יש לי גלוק 17.
מאז השירות הצבאי אני סובל מכאבים בגב התחתון.
ניסיתי רוב סוגי הנרתיקים וכעת, אני משתמש בנרתיק פלסטיק חיצוני.
בעבודה הנוכחית, אני יושב שעות רבות מול מחשב. שמתי לב, שבישיבה (גם בנהיגה), האקדח לוחץ לי מעט על הצלעות ומתחתן, מה שגורם לי לעקם את הגב.
התחלתי לשאת את האקדח בפאוץ' ייעודי וזה הקל על הכאבים, אבל:

האם מישהו נתקל בבעיות דומות?
האם מניסיונכם מעבר לאקדח קטן יותר וקל מגלוק 17 יכול לעזור?
אם כן, אשמח לקבל המלצות על אקדחים קטנים וקלים, רצוי בעלי קוטר 9 מ"מ רגיל (עד עכשיו ראיתי את גלוק 26, אבל משקלו כמעט זהה לגלוק 17 ו- Taurus 111t עשוי טיטניום (מהסקירה של הצעדן).
תודה מראש!

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 30 מאי 2003, 18:19

לדעתי הבעיה נעוצה במיקום האקדח יותר מאשר גודלו. מעבר לפאוץ', פתרון נשיאה מוסלקת טוב מאוד ניתן על ידי שימוש בנרתיקים המחזיקים את האקדח מתחת למכנסיים "בשעה 12". קניתי נרתיק כזה מהאתר http://www.smartcarry.com, נרתיק ממש מצוין, יושב טוב, לא מפריע לגב אך מקשה על שליפה בזמן נהיגה. נשאתי בו אקדח יריחו כסוף באורך מלא, והוא היה פשוט בלתי נראה לחלוטין. זהו פתרון שתוכל לאמץ מבלי לוותר על גלוק 17.

אני מבין את הפשרה שאתה מחפש בין נוחות נשיאה לבין נוחות ירי. אם אתה מחזיק גלוק 17 במשך 5 שנים, ייתכן שתמצא כלים זעירים יותר כפחות נוחים לאחיזה.

GUNMAN 07 · על ידי **GUNMAN 07** » 30 מאי 2003, 20:22

יותר חשוב המיקום

donduck · על ידי **donduck** » 30 מאי 2003, 20:33

לעניות דעתי האקדח כלל לא אשם.
כאבי גב תחתון נפוצים מאד אצל אנשים שלא מחזקים את השרירים במקום.
זו דרכו של הגוף להגיד לך שהוא אינו יכול לייצב את משקלך.
אם אתה לא מתאמן - דאג לעשות כן, ובישיבה מול המחשב בחר לך כיסא איכותי עם תמיכה טובה לגב ודאג לתמיכה גם לכפות הרגליים.
שרירי בבטן חשובים לא פחות משרירי הגב.
הספורט המומלץ ביותר הוא שחייה, וחדר כושר עם מאמן טוב

בהצלחה

חנן אוחיון

כפי שאמר דנדוק ולחזק את דבריו הפעל את שרירי הבטן חיזוק של שרירי הבטן יקטינו את הלורדוזה של הגב התחתון (הקשת הפנימית של הגב התחתון ) וכך יקטינו את הלחץ על החוליות
הורדת משקל במידה שיש לך עודף משקל תעזור גם השתדל בעת ביצוע כפיפות בטן לקפל את הברכיים לחזה כדי לא לחזק את שרירי המותן קסל התורמים להגדלת הקשת (לורדוזה )של הגב התחתון אשמח לעזור לך ביעוץ ובבניה של מערך אימון בנושא
חנן

רפתן · על ידי **רפתן** » 31 מאי 2003, 11:05

דונדק וחנן לא זכור לי שבפעמים האחרונות שנפגשנו עסקתם בקיצור שרירי הבטן ע"י כיווצם אלא עסקתם במתיחה של השרירים. אז על אלו מהתרגילים אתם ממליצים של הכיווץ או של המתיחה?

נועם · על ידי **נועם** » 31 מאי 2003, 11:11

אילן,

ישנן דרכים שונות לעמל את שרירי הבטן.

גם לעכל סטייקים זה הוצאת אנרגיה והפעלת שרירי הקיבה

c425x · על ידי **c425x** » 31 מאי 2003, 11:12

תודה רבה לכל מי שענה עד עכשיו!
אשמח לקבל דעות נוספות.
תוספת פרטים קטנה:

אתייעץ עם המאמן שלי לגבי המלצותיכם.
שוב תודה!

חנן אוחיון

רפתן ידידי
חחח ראשית אתה צודק בהחלט אך זכור את המשפט הסנדלר הולך יחף
אבל לעיניינינו ריקמת השומן היא ריקמה שונה ולא שייכת לשרירי הבטן אתה יכול להיות שמן מאוד עם שרירי בטן חזקים ראה את מיודעינו קונישקי(לוחם סומו) אבל בלי הכללות רוב האנשים
השמנים שאני מכיר הם כאלה שעסקו בקולונריות ולא בספורט אבל כמובן שיש יוצאים מהכלל
אל תבין אותי לא נכון השמנת יתר מזיקה בגלל סיבות רבות אחרות כגון עומס מיותר על הברכיים וכמובן עומס על הגב ורצוי לרדת במשקל בגלל יתר לחץ דם כולסטרול ובעיות לב וכמובן ישפר את איכות חיינו (קשירת שרוכי נעליים ריצה לאוטובוס או אחרי חתיכות לי יש בעיה אחרת רץ אחרי חתיכות אבל שוכח למה רצתי) אבל לא כול שמן סובל מבעיית גב בעבודתי ראיתי אנשים בנויים לתלפיות עם כאבי גב איומים וכאלה שכול דמיון בינם לחיים סדירים מקרי בהחלט חיים טוב
צ'רצי'ל עישן והיה שמן עד גיל 96 לכן יש לתת כבוד גם לגנטיקה
אבל גם תרגילי מתיחה חשובים(בקריצה)
ידידך חנן

יונה · על ידי **יונה** » 31 מאי 2003, 13:05

אם לצטט את חנן, גם תרנגולת זקנה עדיין עושה מרק טוב

רפתן · על ידי **רפתן** » 31 מאי 2003, 18:45

שרירי קיבה הם לא שרירי בטן!

התאוריה שלי :
שתי דרכים להיות שמן:
או כל החיים שמן, או כל החיים בדיאטה.
אני בחרתי בראשונה.

חדר כושר לבעיות גב כדאי שיהיה עם מדריך מתאים - זהירות!!!!!!!!!!

תרגילים לסובלים מבעיות גב.
עמידה או ישיבה נוחה עם גב זקוף, הכנסת הבטן פנימה החזקה (עד שמעיק) ושחרור, לעשות בכל הזדמנות וכמה שיותר (תתפלאו זה עוזר) נתקבל מבוגרת חינוך גופני שהתמחתה בהתעמלות שיקומית.

נוסף לזה לשכן שלי יש איזה מכשיר שנותן זרמים ומקפיץ את השרירים, לי לא נעים הדבר הזה אבל זו בהחלט אפשרות. (המפיצים טוענים שזה יותר טוב מכפיפות)

אני עדיין מעדיף - הליכה - רכיבה על אופניים - ומידי פעם לפי הכריזה הפסקה לשכיבות שמיכה ושרירי בטן רגיל ואלכסוני לפחות 3 פעמים בשבוע.

ריצה לפי הצורך כשעגלות בורחות.

יעקב · על ידי **יעקב** » 31 מאי 2003, 21:13

ארנולד כתב:לדעתי הבעיה נעוצה במיקום האקדח יותר מאשר גודלו. מעבר לפאוץ', פתרון נשיאה מוסלקת טוב מאוד ניתן על ידי שימוש בנרתיקים המחזיקים את האקדח מתחת למכנסיים "בשעה 12".....

למה הכוונה "בשעב 12" ? במרכז הבטן ? או במרכז הגב ? בכל מקרה, בפורם זה פורסמו בעבר המלצות שליליות על שתי צורות הנשיאה .

יעקב

ori · על ידי **ori** » 01 יוני 2003, 07:30

c425x כתב:תודה רבה לכל מי שענה עד עכשיו!
אשמח לקבל דעות נוספות.
תוספת פרטים קטנה:
אני סובל מחוליה L5 רופפת (אחת החוליות פשוט לא מחוברת מספיק חזק). הפתרון - ניתוח, אבל אני לא מעוניין בו, כי המצב לא כ"כ חמור וניתוח זה תמיד סיכון.
אני מתאמן בחדר כושר פעמיים- שלוש בשבוע (יותר מזה לא מגיע בגלל העבודה). בעיית שרירי בטן וגב חלשים ידועה, אבל אני לא יכול לעשות חלק מהתרגילים, שוב בגלל הבעיה בעמוד השדרה.
אתייעץ עם המאמן שלי לגבי המלצותיכם.
שוב תודה!

ציינת שהינך סובל מחוליית L-5 בעייתית.....
זוהי אכן נקודה בעייתית אצל אנשים רבים והסיבות לכך שונות ומרובות.
כפי שאתה כבר יודע-
ניצבות בפניך 2 אופציות :
1. ניתוח. (שאצלי זה תמיד יישאר כאופציה אחרונה!! אתה יודע איך אתה נכנס אתה לא יודע איך תצא .....).
2. להתחיל (להמשיך) לבנות את שרירי הגב והבטן.
חייב להיות איזון בין הגב והבטן ותמיכה נכונה.
כאבי גב הינם אחת מהבעיות המודרניות שלרפואה יש קושי גדול להתמודד.
פעמים רבות רופאים ניצבים חסרי כל יכולת למקד בעייה או לתת פיתרון והם מפנים לרפואה אלטרנטיבית שמתמודדת ביתר הצלחה (שווה בהחלט לנסות).
ציינת שאתה מתעמל בחדר כושר.
מניסיון אישי ומידע כללי-
אני ממליץ בפירוש על שחייה.
זהו הספורט אשר מפעיל את מירב השרירים בגוף.
זהו הספורט עם השחיקה המינימלית לעצמות, למפרקים ולשאר חלקי הגוף ועם התמיכה המקסימלית לגוף עצמו.
קל מאוד למקד את אימוני השחייה (הדרכה מוסמכת) כך ששרירי הבטן והגב ייבנו.
(אני אישית עושה זאת ועוד חברים שלי והדבר מחולל פלאים.)
לגבי נשיאת האקדח-
לכל משקל תהיה השפעה על הגוף.זה הצורה של המוח לבדוק קשר ע"י עצבים בינו לבין חלקי הגוף.

בהצלחה.......

winner · על ידי **winner** » 01 יוני 2003, 08:08

ל-c425x אחי לצרה

אני ממליץ על הספר "גב בריא" של הכירופרקטור נמרוד לירם - מלא עיצות
טובות ותרגילים יעילים להקלה על כאב גב.

דוד69 · על ידי **דוד69** » 01 יוני 2003, 08:49

לי המעבר מגלוק 17 לגלוק 26 פתר את בעיות הגב והנשיאה.