כושר.....

[ג'וקר]

דביר מזכיר לי את עצמי ....

....גם אני השקעתי ב"מתלה בגדים חשמלי" פעם

היום המתלה עומד בסלון ...בתקווה שמישהוא יסתכל עליו ....


...ואני מסתכל ,באמת , ותמיד אני חושב איזו שטות שקניתי מתלה כזה יקר

אבל ברצינות גם לי יש הליכון אבל אין מוטיבציה להשתמש בו .

הכי יעיל זה להרשם למכון כושר ..."שילמנו לא נלך?"

האמת ...לא תמיד עוזר (חוזרים מהעבודה מאוחר\עייפים\כואבת הגבה\נפל לי ריס.... )


ובכל מקרה צריך לתחזק הליכון כזה,ספריי סיליקון למשטח... הופך לעבודה קשה ...רק מה"תחזוקה " מורידים איזה 50 גרם ורצים להשלים עם איזו לאפה

[ג'וקר]

ועכשיו באמת ברצינות .

לדעתי ,רצוי לרכוש משקולות (5-10 ק"ג ) לידיים ולעוד תרגילים משולבים.

כפיפות בטן .

שכיבות סמיכה .

לדעתי, כל יום 30 דקות ותהיה כמו חדש .

כמובן שצריך גם לאכול בהתאם (בלי נשנושים וחטיפים-אפשר להכין מראש מקלות גזר\מלפפון\גמבה...ולנשנש ,במקום לנשנש שטויות )

בהצלחה.

[yoav30]

ג'וקר אחי.

מקלות של מה?? זה אוכל של האוכל שלי..
לגבי רישום לחדר כושר, שמעתי על זה פעם (גם עולה כסף, גם אני מתחיל להתעייף באוטו בדרך לשם), הליכון בבית באמת הופך למתלה בגדים, והשיטה הטובה ביותר, לדעתי, כפיפות בטן, עליות מרפקים, משקולות והליכה (לא עם איילת, היא קורעת אותי בהליכה)

(איילת - מבטיח להתחיל ללכת איתך כשאגיע לרמת הכושר שלך, משהו כמו 5 שנים ואני שם.. .)

[אילן ב]

יואב בוא נעשה סדר.
אתה הרי פתח תקוואי ואצל המושבניקים (הזקנים של פ"ת עוד יורדים למושבה) לא כל מה שאומרים מתכוונים. איזה 5 שנים ? אולי בשנים של הצרפתים (פעם היה להם שבוע בן 10 ימים ידעת?)
אבל בוא תכלס אתה הולך לוינגייט תלמד שקליעה צריכה אימון איזוטוני יענו יד יציבה - כאילו אתה דוחף קיר (הקיר לא יזוז אבל השרירים יתחזקו.
לכן כל פעם שאתה יושב לשולחן לאכול קח את שתי כפות ידיך ולפות את השולחן חזק ככל שתוכל עד סוף הארוחה. ואני לא דואג אתה תמשיך להתקיים אתה ואני יודעים................
או לקבל את התאוריה של ד"ר גולאש שיש שתי דרכים להיות שמן (אני בוחר בראשונה)
ביי אילן

[גל רונן]

בתור אדם שהשתחרר מהצבא במשקל של 68 קילו (שריר לא שומן) ועלה ל82 ועכשיו ירד ל65 אני ממליץ רק דבר אחד.....

שחייה .


תתחיל משחיה של 500 מטר ביום במשך שבוע-שבועיים ותעלה בהדרגה 500 מטר כל פעם, אתה תראה תוצאות מיום ליום, ואת זה אני מבטיח לך

[GUSS]

תראה רונן ה82 ק"ג שלך זה משקל יעד של אנשים מלאים,,,,
לנו יש בעיה רצינית{כבדה} יותר
ה110 קג' שרירים לא מפריע לנו,,מה שמפריע זה הציפוי שלהם של עוד כמה קג' ,,,

אנחנו זקוקים בשלב ראשון,,,,
א,לרתך,, שירתך את דלת המקרר!!!
ב,לאזיקים על הידיים,,,שלא נפרוץ את המקרר,,,
ג, לרטיות על העניים שלא נראה מישהו אוכל,,,
ד, לתפור את השפתיים ,,לא לאכל ולא לקטר,,,

[ג'וקר]

GUSS ידידי , ומה עם מקל כביסה לאף ,שלא נשתגע בכל פעם שנריח איזו ארוחה טובה .....



...או קינוח מעולה ...

[Colonel]

התחלתי לפני שלושה חודשים עם 5 ק"מ כל יום
כיום 7 ק"מ, שלוש פעמים בשבוע...

בחוץ, לא בסלון.

[יורם-אלדר שטיינר]

שלום ליואב ולכל החברה הטובים!
כמו שאתם מכירים אותי אני יורה ארבה שנים והסוד להצלחתי הוא אימון במישקולות,ואתם רואים את התוצאות. במידה ואתם רציניים בנושא אימון אני יכול לעזור בנושא,ולתכנן לכולם תוכנית אימונים שתחזק ותיצב את האחיזה והירי כאחד.אבל בתנאי שהאנשים רציניים. אני רוצה לקבל תגובות מהחברה קודם ,כי זה מצריך ארבה עבודת הכנה. להתראות יורם שטיינר

[ori]

I get the feeling it a place full of perfect people......
swimming....running....shooting....
Do the best you can .
Try.
Start with1-2 times a week exercise and go up to 3-4.
Don't go crazy...enjoy the exercise.
Do things you like ,
Push ups and that kind of stuff is great.
stairs can be an idea.
jumping with a rope.....
and so on.
smile and be happy.
That is the secret !!


PS.
sorry for writing in English......didn't have Hebrew.....

[מיכאל מס]

יואב חברי החסון

לפי החשבון שלי 500 מטר שחיה ביום , זה 3.5 ק"מ בשבוע....
3 ק"מ ריצה כל יום , זה 21 ק"מ כל שבוע...

אז.... לא יודע מה עם איילת , אבל , בריצה, אתה יותר מתרחק מהמקרר...

חוץ מזה , למה הרווקים רזים והנשואים שמנים?
כי הרווק בא הביתה ,רואה מה שיש במקרר , אז הוא הולך למיטה
נשוי בא הביתה , רואה מה יש במיטה , אז הוא הולך למקרר ...
(אפשר לספר גם בלשון נקיבה)

[RoadRuner]

א. אני הולך כבר כמעט חודשיים לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, מתחילים לראות תוצאות, אמנם לאט אבל בטוח....
(אבל לי יש יותר זמן אני לא עובד כרגע... / תלוי איך מסתכלים)

ב.

לכן כל פעם שאתה יושב לשולחן לאכול קח את שתי כפות ידיך ולפות את השולחן חזק ככל שתוכל עד סוף הארוחה. ואני לא דואג אתה תמשיך להתקיים אתה ואני יודעים................

ואני שואל: איך הוא אמור לאכול אם שתי כפות ידיו לופתות את השולחן ?

[אילן ב]

ביפ ביפ
מה שמנשנשים בין הארוחות יואב עבדך הנאמן (ואהוד ברק) זה בלתי ניתן לשליטה אבל בארוחות ? זה בשליטה.

[shrek]

הצעה שלי לא להסתמך על דעות לא מוסמכות.


בלי להעליב אף אחד,זה עיניין שדורש מדריך מנוסה.

[הצעדן]

מה אתם עושים בכדי לשמור על כושר? (ואני לא מתכוון לתפעול שרירי היד והלסת)
ספרו ואל תסתירו מידע...

אולי בפריזמה של זמן תספר מה אתה עושה בשביל (מדינה) כושר.
מה השיטה וכיצד היא משפרת את הכושר.
סופגניות לא נחשבות....