איך חוסכים בשעות שינה?

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 08 מאי 2003, 09:55

בזבוז הזמן הגדול ביותר בחיי הוא שינה. זה גם התענוג הגדול ביותר שאני מכיר.

אני רוצה לפנות יותר זמן לפעילויות שונות, על מנת להיות האב והבעל הטוב ביותר, ולא רק איש עסקים.

אז איך ישנים פחות?

pilot · על ידי **pilot** » 08 מאי 2003, 10:29

בטירונות אמר לי המ"כ,
מקלחת חמה טובה שווה לפחות שעת שנה אחת.

הבעייה, מקלחת טובה בד"כ עושים יותר משעה :lol:

Colonel · על ידי **Colonel** » 08 מאי 2003, 12:33

לי אמר המ"כ אמר שמקלחת שווה שעתיים שינה לפחות ...
הצעתי אז שכל ערב מישהו יתקלח שלוש פעמים וכך ישמור כל הלילה (6 שעות סה"כ)
הצעת היעול שלי לא התקבלה... :evil:

GUNMAN 07 · על ידי **GUNMAN 07** » 08 מאי 2003, 12:36

אם אתה מרגיש שאתה מתחיל לעשות קולות של כרית

לך תכין לך קפה שחור טוב
אני מתכוון תרמוס של קפה שחור טוב
שתה שתיים שלוש כוסות

אתה עירני כביום היוולדך (מה הקשר) :lol:

HKpro · על ידי **HKpro** » 08 מאי 2003, 16:31

שוכרים מישהו שילך איתך לכל מקום, וידאג שכל 5 דקות הוא ילביש לך סטירה מצלצלת, שתוכל להיות ערני יותר מהארנב של אנרג'ייזר... :lol:

(או שפשוט תשפריץ על עצמך מים קפואים....)

ori · על ידי **ori** » 08 מאי 2003, 17:00

יש פתרון .....או לפחות ניסיון.....
1.כנס לכושר.
הוכח במחקרים שפעילות גופנית משפרת את מחזור הדם וגורמת לגופך לנצל טוב יותר זמן שינה נתון.
2.כהמשך ל-1. תזונה נכונה.
אל תאכל ארוחות ענק .....ארוחות גדולות (ובעיקר אלו המכילות בשר) מכבידות על הגוף וגורמות (שוב...בעיקר בשר...)לקיבה לעבוד יותר מה שגורם לך לעייפות יתרה.
אל תתטעה ותחשוב כי העייפות עקב ארוחה הינה סימן של הגוף לרמוז לך על שינה......
3.המשך ל-2. תקשיב לגופך. לא כל פעם שאתה מרגיש עייף....אתה מוכרח לישון.
לכל אחד מאיתנו סף שינה שונה. אחד יכול להסתפק ב-4 שעות בלילה ואחר לא יכול לתפקד ללא לפחות 8 שעות.
3. לך לבדיקה רפואית.
4. לך למכון לחקר השינה.

בהצלחה......ותזכור.....שינה זה לא הכל בחיים !!!

דוד69 · על ידי **דוד69** » 08 מאי 2003, 20:28

בהומור... אז תקום שעה קודם...

GUSS · על ידי **GUSS** » 08 מאי 2003, 21:07

צר לי ידידי לאכזב אותך,,, אך ישלפחות כמה פעילויות יותר מענגות ,מענינות,נעימות,ומספקות משנה,,,,
ותתבייש אם אתה חושב על ,,,,,
אני מתכוון לירי חופשי,על כל צורותיו,,,,

ori · על ידי **ori** » 08 מאי 2003, 21:29

טוב,
דרך רפואית ניסיתי.
הגיע תור הפסיכולוגיה......

יש אפשרות ואפילו די פשוטה ~ * ~ * ~ למה לא ללכת על הנאה.....
אם אתה כ"כ נהנה לישון.....תהפוך את זה לפעילות משפחתית או שזו תהיה אחת מהנאות החיים שלך (הסתפקות במועט.... :wink:

) כך שתוותר על דברים אחרים שאתה אוהב (סדרי עדיפויות).

בקיצור -
תכניס לך למוח :
אתה אוהב לישון.
זה עושה לך טוב.
תמצה את זה עד כמה שאתה יכול.
תנסה לתזמן את השינה ככה שבני המשפחה ישנו במקביל כך שלא יווצר מצב שפשוט לא תראו אחד את השני :wink:

.

אבל באמת הכי חשוב -
שתהיה בריא !
שתהיה שמח עם מי ומה שאתה.

כל טוב.

טדי · על ידי **טדי** » 09 מאי 2003, 12:24

כרוכב אופני הרים מושבע, אני יכול לספר לך שמאז שהתחלתי לרכב (ואני רוכב סה"כ פעם בשבוע ביום שישי כ - 3 עד 4 שעות...) צריכת שעות השינה שלי ירדה פלאים (עד לכדי 4-5 שעות ביממה בלבד...) ומכאן אני מסיק שפעילות גופנית גם טובה לבריאות וגם תורמת לצריכת שינה נמוכה!
נסה ותיהנה! :roll:

Hungarfield · על ידי **Hungarfield** » 10 מאי 2003, 02:18

מנסיון מר (כמו שאתם יכולים לראות עפ"י שעות כתיבת ההודעות) יש לי וותק בלאבד שעות שינה.
הדרך - מתחלקת לשניים:
1. פסיכולוגית. לחלק לעצמך מטלות מוגדרות והגיוניות, וקצרות מועד. עשה אחת כל פעם. הטכניקה של "עוד דף אחד ודי" העבירה אותי הרבה מבחנים.
2. קפה, דאייט קולה/קולה, ושאר דרכים חוקיות לצריכת קפאין - תלוי בך. יש כאלה שזה מעיר אותם, ויש כאלה שישאיר אותם עייפים אבל לא יכולים לישון (שילוב קטלני). רד בול מכיל המון קפאין(ועוד כמה מרעין בישין), ואם אין לך הפרעות קצב לב אולי תשקול את זה...
3. מתוק. קוביית סוכר או שוקולד מתחת ללשון עושה פלאים לרמת העירנות שלך. זה זריקת מרץ. מומלץ ע"י התאחדות רופאי השיניים בישראל (בעיקר אלה שמתכננים לעבור דירה בקרוב).
4. להימנע מפעולות מונוטוניות (חוץ מאחת שדווקא משאירה אותי ער, אבל זה כבר התחום של GUSS).
5. מים קרים על הפנים. טוב לעור, טוב ללב, רע לכינרת, מעיר.
6. הכי חשוב - אל תרד מתחת לשש-שבע שעות שינה ללילה לאורך זמן. זה גורם ירידה ביכולת השיכלית.
אני לא נכנס כאן לעניין של ממריצים, כי התועלת שלהם לא שווה את הסיכון ותופעות הלוואי.

אילן ב · על ידי **אילן ב** » 10 מאי 2003, 21:23

כיוון שהבעיה היא לא שעות שינה אלא ניצול זמן.
תעביר קו אינטרנט לשרותים. גם תגלוש בסליק וגם.....
כך תפנה לך את זמן הסליק לטובת המשפחה.
רעיונות יצירתיים נוספים יתקבלו בברכה.

Colonel · על ידי **Colonel** » 11 מאי 2003, 00:42

האמת שזה רעיון ממש טוב שלא מומש בגלל מגבלות תקציב ...
אני חשבתי יותר בכיוון של Laptop עם BT או wi-fi...

אילן ב · על ידי **אילן ב** » 11 מאי 2003, 17:23

קולונל??????..

Colonel · על ידי **Colonel** » 11 מאי 2003, 19:46

זמן הוא דבר יקר ...

איך חוסכים בשעות שינה?

איך חוסכים בשעות שינה?

רוצה להחזיק יותר זמן ער

שינה.

שינה.

חיסכון מטורף