זקוק לייעוץ - תרגילי חימום לפני ריצה, הרפיה אחרי ריצה

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 10 יולי 2006, 03:15

סליקאים שלום.

בגיל 34 החלטתי שהגיעה העת לשמור על כושר גופני. אחרי חודש של משמעת אכילה חמורה משקלי ירד מ- 90 ל- 82 ק"ג והחלטתי שצריך לרוץ קצת.

למזלנו יש הרבה שטח כורכר חולי ליד הבית ובסרגל מאמצים שטוח, אני מוצא עצמי כעת רץ ריצת ערביים של 6 ק"מ כמעט כל ערב (בנקודה זו אני שוב ממליץ על נרתיק SmartCarry, הדואג להציב את האקדח במרכז הכובד של הגוף בזמן ריצה בהסלקה מוחלטת ובנוחות מעולה).

אז אנ פונה אליכם בבקשה להמלצה לתרגילי חימום/ מתיחה לשרירי הגוף המבצעים את נטל הריצה וגם להרפיה לאחר מעשה שלא ייתפסו בשעות בלתי צפויות.

המלצות תתקבלנה בברכה - יש לי באמת הרבה זמן להעלות את רף המאמץ.

ori · על ידי **ori** » 12 יולי 2006, 08:12

http://www.shvoong.co.il/secondLevel/al ... asp?id=516

If you have any more questions let me know.

Good Luck !
Ori.

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 12 יולי 2006, 08:14

Now that is a website and a half. Cheers, Ori.

ori · על ידי **ori** » 12 יולי 2006, 08:50

פתחתי שרשור לפני זמן רב על רמת הכושר של חברי האתר......

הייתי שמח לשמוע שמשהו השתנה !!

:wink:

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 12 יולי 2006, 08:52

מה שעשה לי את זה היה הערותיו של Webby על הגזרה של Cybrosh....

ori · על ידי **ori** » 12 יולי 2006, 08:53

רוצה לרוץ אבל האיזור מוקף בדואים.
מחפש פתרון לנשיאת אקדח.
חשבתי על תפירה של חגורה מיוחדת.
אשמח לשמוע רעיונות......

ori · על ידי **ori** » 12 יולי 2006, 08:55

ליאור45 כתב:מה שעשה לי את זה היה הערותיו של Webby על הגזרה של Cybrosh....

יש רק דבר אחד שתמיד צריך לזכור -

"תקשיב לגוף שלך".

אל תשתולל בניסיון להכנס לכושר.......אל תפתח בדיאטות רצח......
הדרגתיות זה שם המשחק !

דרך אגב,
אם תיקח כלב - זה אחלה תמריץ לצאת לריצה....

בהצלחה !

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 12 יולי 2006, 08:58

הזכרתי את הנרתיק בו אני משתמש בריצות. הוא שם את האקדח בדיוק במרכז הכובד של הגוף. הוא טוב גם לכפיפות הבטן שאחרי הריצה.

האקדח הוא להמחשה בלבד - זו תמונה מהאשכול הבא: לחץ כאן

ori · על ידי **ori** » 12 יולי 2006, 09:03

1.מדובר על זיג 226
2.בריצה מזיעים....הרבה.....
3.חשבתי משהו בסגנון שבתמונה אבל לגב.

תודה בכל אופן !

Colonel · על ידי **Colonel** » 12 יולי 2006, 09:46

ליאור45 כתב:האקדח הוא להמחשה בלבד

סחטיין, איך מקבלים אישור לתבחין המחשה ?

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 12 יולי 2006, 09:49

"He used... sarcasm. He knew all the tricks, dramatic irony, metaphor,
bathos, puns, parody, litotes and... satire. He was vicious."

סחתיין, קולונל.

advocate · על ידי **advocate** » 12 יולי 2006, 10:05

אאוץ' מי לוקח אקדח כזה...

דרך אגב לעניין ההרפיה לאחר מאמץ.... איך אומרים בעלי ההקלרים?

אם אתה לא יודע, לעולם לא תבין... :twisted:

yoavp · על ידי **yoavp** » 12 יולי 2006, 14:27

ליאור,
הנרתיק הזה נוח? גם ככה קשה לרוץ עם הציוד הקיים שלא נדבר על להוסיף אקדח כזה בין המטלטלין.

ליאור45 · על ידי **ליאור45** » 12 יולי 2006, 14:32

יואב, כן, הנרתיק נוח. מאוד. אשמח לתת הדגמה בפעם הבאה שניפגש.

yoavp · על ידי **yoavp** » 12 יולי 2006, 18:16

אוקיי ראיתי זאת כהזמנה,
אתה מגיע לדידי ביום שישי?

זקוק לייעוץ - תרגילי חימום לפני ריצה, הרפיה אחרי ריצה

זקוק לייעוץ - תרגילי חימום לפני ריצה, הרפיה אחרי ריצה

Good Luck !

טוב לדעת שיש עוד "משוגעים" לדבר.....

ריצה + אקדח