ירידת הזמן בתרגיל

doron-30 · על ידי **doron-30** » 11 יוני 2008, 22:21

חבר'ה יש לי שאלה !!!

יריתי תרגיל במסגרת אימון במועדון שלושה פעמים את אותו התרגיל.
פעם ראשונה נמדד זמן של 34 ומשהו ש'
פעם שניה נמדד זמן של 28 ש'.
פעם שלישית נמדד זמן של 21ש'

גם בתחרויות אני מתעורר רק בשלושת התרגילים האחרונים מבחינה פיזית זמן ופגיעות שהולכות ומשתפרות
מה הסיבה לקיצוצים דרסטים אלו בזמנים ו,פגיעות שהולכות ומשתפרות בהמשך ?.
למה יורים אחרים נמצאים בשיא שלהם ישר מהתחלת התחרות.?

לעזרתכם אודה

ביי דורון

נועם · על ידי **נועם** » 11 יוני 2008, 22:26

מיצוי אנרגיה והפקת האדרנלין אצלך כנראה מגיעים מאוחר יותר מאשר אצל מתחרה אחר.

בדוק תזונה טרם אימון / תחרות - אנרגיה זמינה בצורת תפוח עץ, בננה, פירות יבשים (תמרים,משמש) ושתיית משקה אנרגיה (לא אלו עתירי הסוכר והקפאין, אלא מהסוג המיועד לספורטאים) עשויים לסייע.

אתה עדיין מתאמן בחוג בוינגייט ?

doron-30 · על ידי **doron-30** » 11 יוני 2008, 23:03

היי נועם

ניסיתי כבר את עיניין התזונה ולא עזר.

אני אתן לך דוגמא בנושא הפיזיגם בווינגייט זה קורה לי: אני עושה חמישה כפיפות מרפקים וכאילו אני הולך למות,לאחר מכן אני ממתין שתי דקות ועושה 17 מכה אחת.

אני עדיין מתאמן כבר שנה שניה ומתכונן להמשיך גם לשנה שלישית.

ביי דורון

נ.ב

שאלתי אותם על העיניין הזה והם ולא יודעים להסביר.

אילן ב · על ידי **אילן ב** » 11 יוני 2008, 23:51

הצתה מאוחרת............
כוון הצתה אצל פסיכולוג - הכל מהראש חביבי.

tacticalshadow · על ידי **tacticalshadow** » 12 יוני 2008, 07:17

שלום דורון!
אחד הדברים החשובים אצל ספורטאים לפני תחרות היא רמת המוכנות שלהם, ככל שהם יותר יורים או יותר תחרויות הם יותר מוכנים.לדוגמה אמרתה שכל פעם שיריתה שוב שיפרתה את הזמן, פה ההיתה מוכן וזה אומר ככל שתתרגל את התרגיל על יבש לפני הירי יכנס לך בראש לא תעשה שגיעות והזרימה תהיה חלקה.לאחר שעשיתה תרגול פיזי תשב ותעבור על התרגיל בראש עם סגירת עיניים ותדמיין שאתה עושה אותו על חי.ככה תעשה גם באימונים ותגיד לי בעתיד איך זה עובד. אז להשמע .דבר נוסף לגבי תזונה לאורך היום תשתה ארבה מים ואוכל שמתאכל מהר כדי שתקבל שלושה דברים כח לשרירים, ולמוח, וההתרגשות תרד. ביי.

חנן אוחיון

היי דורון
כול אשר אמרו חבריי לפורום נכון יש להתחשב בתזונה וכמובן בשתיה מרובה ועוד פרמטרים נוספים אשר מוקדם לדבר עליהם בעייתך העיקרית היא מחסור באימונים בסיסיים בכול ענף
ספורט שהשיפור הוא כל כך דרסטי זה המאפיין העיקרי, ולא משנה כמה תזונה וסוכרים תכניס לגוף
כאשר באימונים תבצע תרגיל ולאחר עשרה תרגילים תשתפר בפחות מחצי שניה אפשר יהיה לומר שעלית על דרך המלך בעיית התזונה השתיה והעבודה המנטלית היא הליטוש האחרון באימון
כהכנה לתחרויות ולזה אקדיש פעם פרק נרחב בנושא
אם תיצור איתי קשר אשתדל לעזור לך כמיטב יכולתי
להתראות
OLD FOX

tacticalshadow · על ידי **tacticalshadow** » 29 יוני 2008, 08:16

שלום דורון.
מה שלומך? איך מסתדר לך הירי? האם התאמנתה לאחרונה וייסמתה את האימון שדברנו? ספר כדי שנדע ונוכל לעזור לאחרים בתחרויות. דבר חשוב שאני רוצה לומר,איך לירות ומה לעשות אפשר להדריך על רגל אחת, אבל לתרגל זה דבר ארוך ותלוי בך.אז ספר לנו איך אתה מתקדם תודה.TacticalShadow

doron-30 · על ידי **doron-30** » 30 יוני 2008, 16:05

שלום TacticalShadow

קודם כל תודה על התענינותך בנושא.

הפסקתי את האימונים לעת עתה בגלל פרויקט אחר שלקחתי על עצמי.
כמו כן קיבלתי גם תשובה שלה יחלתי המון זמן בנוגע לעיניין הפיזי לאחר שהוכחתי את
אשר נכתב כאן למעלה ,זה קשור למבנה השריר ולא קשור לנושא הפסיכולגי כמו שנכתב .

אם תהיה מעוניין אני הסביר לך את הצד הפיזי בפרטי.

ביי דורון

advocate · על ידי **advocate** » 26 יולי 2008, 12:06

דוגון!

אני מאמין שהתשובה מאוד פשוטה-חימום!

כמו שמריצים מנוע במכונית ספורט וכמו ששחקן כדורגל מתחמם בצידי המגרש...

לפני התרגיל, קצת מתיחות קצת קפיצות ואתה מוכן לפעולה...

ירידת הזמן בתרגיל

ירידת הזמן בתרגיל

תשובה !

שאלה?