כושר.....

yoav30 · על ידי **yoav30** » 30 אוקטובר 2003, 07:08

לקראת החורף, תקופה בה כולנו יושבים יותר בבית ומן הסתם קרובים לזמן ארוך יותר למקרר,
כדי שלא נגמור את החורף מושלמים יותר מבחינה גיאומטרית (עגולים יותר)

מה אתם עושים בכדי לשמור על כושר? (ואני לא מתכוון לתפעול שרירי היד והלסת)
ספרו ואל תסתירו מידע... :!:

ליאור45

נוסע למטווח העיר באופניים (9 ק"מ כל כיוון)

oogee · על ידי **oogee** » 30 אוקטובר 2003, 10:53

צמוד לקמפוס הר הצופים ישנו מתקן חביב - "לרנר"
כל מה שצריך זה המוטבציה לעשות את הדרך מהבית לשם... בגלל שאי אפשר להיות פסיבי בחדר כושר מלא סטודנטיות ולכן חייבים "להפגין" כושר על המכשירים :lol:

גם לטייל באופניים זה לא רע :wink:

ליד ירושלים ישנה "דרך הפסלים" זה ביער צובה. 25 ק"מ מתונים, מתאים לשבת בבוקר

donduck · על ידי **donduck** » 30 אוקטובר 2003, 12:16

מכון כשר 2-3 פעמים בשבוע,
אירובי 30 דקות כל פעם, כל קבוצת שרירים פעם / בשבוע.

לא להכניס הביתה אוכל זבל כולל חטיפים - אפילו אם זה "רק בשביל הילדים או הכלב". שתיית מים - לפחות 3 ליטר ליום.

גלוקי · על ידי **גלוקי** » 30 אוקטובר 2003, 14:46

אז כך:
ריצה
שחיה
כדורגל
סל
יד
ראש
עף
טניס
דילגית
עליה במדרגות
את כל זה אני לא עושה
[b]פשוט וקל לוקח ארגז פעולה של כדורי "בארט " וכמובן את הרוב"צ ויורד למטווח לניסוי אש[/b]

יואב אל תתבאס גם תורך .....

מיכאל מס

הספורט שאני אוהב הוא כדורסל... כל יום ראשון בערוץ 5.....

אוגי
דרך הפסלים שאני מכיר ליד ירושלים היא ביער צרעה מהקיבוץ ועד לכביש נחשון שמשון , ליד כפר אוריה. לא לכך התכוונת?

Hungarfield

אני מנמע מטיולים, כי הם תמיד הופכים לטיול למיטיבי לסת...

wildthing · על ידי **wildthing** » 30 אוקטובר 2003, 18:59

TRIATHLON

GUSS · על ידי **GUSS** » 30 אוקטובר 2003, 19:53

האם מישהו מכיר שיטה לאימון המבוססת על הפעלת שרירים בצורה סימטרית ,ואם אני לא טועה,, ללא תנועה אלה מאמץ כנגד התנגדות סטתיטת,
אם ידועים לכם פרטים או קישורים
מודה מראש,,,

yoav30 · על ידי **yoav30** » 30 אוקטובר 2003, 19:58

בחוץ יורד מבול, וחדר כושר יקר לי... מה עושים בבית כדי לשמור על כושר...
מי שיכול לתת מספר תרגילים לשמירה על כושר בבית, יקבל פרס...

(לא מגלה מה הפרס)...

ACSman · על ידי **ACSman** » 30 אוקטובר 2003, 21:30

עודד, יואב

בפעם הבאה שניפגש, בקשו ותקבלו סדרת תרגילים התנגדות סטטית.
ולך יואב - יש לי סדרת תרגילים נוספת... :wink:

Webart · על ידי **Webart** » 30 אוקטובר 2003, 22:28

yoav30 כתב:בחוץ יורד מבול, וחדר כושר יקר לי... מה עושים בבית כדי לשמור על כושר...
מי שיכול לתת מספר תרגילים לשמירה על כושר בבית, יקבל פרס...

(לא מגלה מה הפרס)...

יואבי,
דקה ורבע באוטו ואתה אצלי בסלון.
אתה מוזמן כמעט תמיד לנצל את ההליכון, אני בטוח שהוא ישמח שמישהו עושה איתו משהו, המים הקרים - עלי.

עומר בר

מד"ס (אני בצבא, מה לעשות...), של 2,600 מטר, 3 פעמים בשבוע, + כדורגל כשעה וחצי, ביום שישי בצהריים בקיבוץ. משתדל להמנע מלאכול ולשתות "שטויות".
ולך יואב: 3 סטים של 20 כפיפות מרפקים+ 40 עליות בטן, עם דקה אחת הפסקה ביניהם. מצוין ללפני המקלחת בערב. מחזק את הידיים, ומוריד את הבטן, תוך כדי פיתוח השרירים שלה. בנוסף, ניתן לשלב ריצה של 2000 מטר (לפחות בהתחלה), בזמן של 12-13 דקות, ולהתקדם במורד השעון. עם הזמן מגבירים קצב, ומגדילים את המרחק. בהצלחה.

עומר.

doron-30 · על ידי **doron-30** » 31 אוקטובר 2003, 14:13

יואב יש לי אחלה פתרון בשבילך

הספורט שאני עושה הוא,לשבת בימים ג' ,ד, ,ו- ה' מול הטלויזיה ,לראות ליגת האלופות ,
וגביע וופא בכדורגל,ולחסל מאתיים גר' גרעיני אבטיח ,כאן אני נכנס לתמונה מתחיל לצעוק על השחקנים ,וזה נותן לך השלייה שאתה עושה ספורט. :wink:

או שפשוט מגיע לבול או לדידי מפרק איזה מאתיים כדור תאמין לי זה אחלה ספורט שבעולם
וחוזר הביתה רגוע.

ביי דורון

yoav30 · על ידי **yoav30** » 31 אוקטובר 2003, 14:26

עומר השתגעת????
להוריד את הבטן שבעמל רב גידלתי במשך שנים???????

תודה לכל החברים על התשובות את חלקם אני אאמץ (דביר.. צפה הגעה של בטטה מהלכת בקרוב)

אולי פעם אני אזכה לראות את ... בלי מראה