שרירי היד

GUSS · על ידי **GUSS** » 14 יוני 2005, 16:20

המשך לעדכן אותנו איך היד מתפתחת,,,

גארפילד1 · על ידי **גארפילד1** » 14 יוני 2005, 21:32

תרגיל נוסף ופשוט שכל אחד יכול לעשות הוא לעבוד עם מכשיר קפיץ ליד כזה עם שתי ידיות וקפיץ באמצע שמכווצים ומשחררים . ניתן גם להחזיק את הפיץ הפוך כך שהידיות כלפי מעלה לסגור את האגרוף ובין הידיות לשים מטבע ואז לעבוד עם האצבע של ההדק כאילו לוחצים על ההדק אך בלי שהמטבע יפול וכך מונעים תנועה של "חליבה" והפלות .
:wink:

נועם · על ידי **נועם** » 14 יוני 2005, 22:11

גארפילד,

הקפיץ אינו מומלץ מכיוון שיוצר עומס מיידי ובלתי ניתן לכוונון על השרירים. עדיף ללחוץ כדורי פינג פונג או ספוג חצי קשיח, על מנת לווסת את הלחץ על השריר ולהעלותו בהדרגה.

אפשרות אחרת, היא לאגוד את עיתוני השבת, ולקרוע אותם אגודות אגודות, כך יתחזקו שרירי כף היד והזרועות..

נועם.

יורם-אלדר שטיינר

ITAMAR שלום :!:

רעיון מצויין :!:

אכשיו אתה עושה שתי חזרות עם סיבוב הידיים קדימה.ושתי חזרות סיבוב ידיים אחורה. כאשר כל הזמן ידיים ב-90 מעלות מקבילות לקרקע.אני ממליץ קודם חצי בקבוק, עם זה קל לעבור לשלושה סטים מכל תרגיל.אשמח לישמוע משוב :!:

ממני יורם שטיינר

שרירי היד

תשובה