אימון גופני לקלעים

[רפתן]

חברים נפתח פה אשכול שעסק בשרירי היד.........
נכתבו שם דברים נכונים אולם זו היתה גזרה צרה מאדשל קבוצת שרירים מסוימת שרק הטיפול בה לא יכול להביא קלע רציני להישגים.

הכושר הגופני מחלוק לשניים : כושר גופני כללי וכושר גופני ספצפי.
הכושר הגופני הכללי חשוב ביותר וכולל סבולת לב ריאה טובה ויציבה טובה (שרירי רגליים בטן וזוקפי הגב) ורק עליו אפשר לבנות את הכושר הספציפי.

הכושר הספציפי גם הוא שונה
א. צריך להיות מותאם לענף הירי רובה / אקדח או אש איטית אש מהירה (האחרון צריך הרבה כוח מתפרץ)
ב. תכנית ספציצית לקלע/ית עצמו/ה האמור לשמר את הקיים ולחזק בהדרגה את הדרוש שיפור.

זכרו כוח בא על חשבון מהירות וההיפך ונחוץ למצוא את האיזון המתאים לענף בו עוסקים.

ואשר לאשכול הקודם
אקדוחן שיש לו קודם כל רגליים חזקות ויציבה טובה טוב יעשה אם יחזק קודם כל בטן ואח"כ את זוקפי הגב להשגת יציבה טובה. משם חשוב מאד לחזק את הטרפז ולאחריו את מפרק המרפק (למניעת טניס אלבו) ור לאחר מכן יטפל בשרירי כף היד.

זו דעתי המקצועית (מבלי לפסול כל מה שנכתב עד כה)